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2018年江蘇省考沖刺期焦慮?要學會自我調節

Tag: 江蘇省 江蘇公務員 2018-03-04    來源:江蘇公務員資訊網 【 打印 】 我要提問我要提問
  2018年江蘇公務員考試的腳步越來越近,考生們也迎來了省考沖刺的“高原期”,如何緩解公考焦慮,讓惴惴不安的心得到休息平復,儼然已成為很多備考者的心腹之患,江蘇公務員考試網溫馨建議:可以通過以下五種方法緩解心情,用最飽滿的狀態做好每一天的復習。
  自我暗示法
  每天給自己一個積極的暗示:早上起來可以對著鏡子微笑,說一句“我是最棒的,我一定行”;當學習上遇到困難時,可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己,告訴自己,黎明前雖然黑暗,雖然疲累,但是成功就在眼前,觸手可及,所以要堅持、要加油。
  傾訴法
  當學習累了、感覺枯燥時,可以約朋友聊天、傾訴、逛街,把心中的不快全都說出來,當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。
  音樂療傷法
  音樂具有“隨風潛入夜,潤物細無聲”的功能。有了音樂的調節,就會使人感到輕松,減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂,漸漸地你會忘記疲憊,享受音樂的魅力和樂趣。
  注意力轉移法
  當看書疲憊了,枯燥了,煩悶了……可以暫時放下手中的復習任務,通過江蘇公務員考試網的在線課堂,聽聽公開課,做做題,享受指尖上的學習體驗。
  強身健體法
  身體是革命的本錢,想成公必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候,效率不會很高,反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體,增強身體免疫力,緩解大腦疲憊。
  只有好的心態才是沖刺制勝的基石,給自己一個微笑,向親朋好友抒發一下苦悶,伴著音樂讓自己有個好眠……這些都會讓你的學習事半功倍。


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